INJOY METHOD

BREATHWORK ESSENTIALS

Um curso essencial para o teu desenvolvimento pessoal

Preparado para respirar um novo capítulo?

Um convite a respirar mais, a sentir mais, a viver mais.

Um convite a respirar mais, a sentir mais, a viver mais. Cada respiração, uma nova oportunidade.

O Breathwork Essentials é uma jornada de autoconhecimento, equilíbrio e transformação. Um curso online desenhado para te acompanhar na construção de uma vida com menos stress e mais vitalidade – no momento certo, ao teu ritmo.
Com o apoio do método exclusivo da Injoy, vais aprender a utilizar a respiração como uma ferramenta poderosa de bem-estar físico, emocional, mental e espiritual. A cada aula, exercício e viagem guiada, vais libertar tensões, desbloquear energia e regular o teu sistema nervoso.
Esta experiência transforma-se numa prática pessoal enraizada, que te vai permitir viver com mais clareza, foco e conexão – contigo, com os outros e com o momento presente.
Mais do que um curso, o Breathwork Essentials é um reencontro contigo mesmo. Um espaço para cuidares de ti, cultivares equilíbrio e integrares práticas que fazem realmente a diferença na tua vida.
Este é o momento de criares espaço para a tua respiração — porque, com ela, tudo pode mudar.

+30

anos de experiência combinada em Breathwork

+100K

alunos e participantes em cursos e retiros

+1500

experiências
facilitadas

+25

países visitados como facilitadores

Uma abordagem holística

à saúde e bem-estar

Injoy Method

Uma síntese revolucionária de práticas ancestrais e métodos terapêuticos contemporâneos que une a sabedoria milenar ao nosso estilo de vida moderno.

3 Pilares

Respiração, movimento e som - medicinas poderosas, usadas em várias tradições de sabedoria milenar - são os três pilares fundamentais do nosso método.

Por si só já renovadores, quando combinados, estes elementos funcionam como catalizadores profundos para a transformação vital em distintas dimensões do teu ser.

4 Dimensões

Física, mental, emocional e espiritual. Este método não só fomenta o bem-estar físico, como também promove clareza mental, equilíbrio emocional e acesso a estados alterados de consciência, permitindo uma conexão mais profunda contigo mesmo, com os outros e com o mundo à tua volta.

As sessões de breathwork proporcionam uma abertura, expansão e integração significativas em cada uma destas dimensões.

No Breathwork
Essentials vais...

Transformar stress em vitalidade.
Aumentar os níveis de energia
Conectar com estados expansivos de consciência.
Autoregular o teu sistema nervoso.
Aliviar ansiedade eencontrar paz interior
Desenvolver umaprática pessoal poderosa

Se pretendes...

  • Incorporar práticas de respiração que melhoram o teu bem-estar diário.

  • Cultivar uma rotina de auto-cuidado significativa.

  • Redescobrir o teu equilíbrio interior e criar clareza para a tua vida.

  • Alcançar estados meditativos profundos, mesmo se achas que meditar é difícil…

Não procures mais. Este curso é para ti.

O que vais aprender no

Breathwork Essentials

Vais mergulhar na sabedoria ancestral e na ciência contemporânea das técnicas de respiração, compreendendo as suas origens, funcionamento e os benefícios que oferecem ao corpo, à mente, às emoções e ao espírito. Ao longo do curso, vais integrar diferentes abordagens de Breathwork alinhadas com objetivos específicos e construir uma prática pessoal, consciente e transformadora, com impacto real no teu dia-a-dia.

Vamos começar!
  • O porquê deste curso
  • Conhece os teus professores
  • Injoy Method - O nosso método
  • Visão geral do curso
  • Plataforma e comunidade
  • Contraindicações, segurança e conforto
  • 7 chaves essenciais para o sucesso neste curso
  • Sessão de abertura - LIVE
Introdução & levantar voo
  • Respiração: o sopro da vida
  • 20 Respirações conectadas
  • O que podes esperar e como te preparar?
  • Extensão da expiração
  • Postura e posições do corpo
  • Suspirar e bocejar
  • Introdução às viagens guiadas de breathwork
  • Viagem 1 - Libertar stress & ansiedade
A respiração como um instrumento
  • Respirar pelo nariz ou pela boca?
  • Respiração do oceano
  • Respiração do quadrado
  • Respiração abdominal ou torácica?
  • Respiração completa
  • Respiração circular e contínua
  • 100 respirações conscientes
  • Viagem 2 - Equilíbrio e paz interior
O poder da respiração consciente
  • As componentes da respiração: Inspiração, expiração e retenção
  • Dupla inspiração
  • História e diferentes tipos de breathwork
  • Respiração do fogo (bhastrika)
  • Como é que estas práticas te podem ajudar?
  • Respiração & movimento
  • Viagem 3 - Aumentar energia e vitalidade
    Fundamentos do breathwork
    • Anatomia e fisiologia da respiração
    • Respiração & som I (humming)
    • Respiração & som II (voo sound)
    • A respiração e o sistema nervoso
    • Respiração 4-7-8
    • Viagem 4 - Relaxamento profundo
      Estados expansivos de consciência
      • Ciência e espiritualidade em harmonia
      • Respiração alcalina
      • A eterna busca por estados alterados de consciência
      • Respiração Wim Wof
      • Preparação para breathwork journey
      • Breathwork journey - LIVE
      • Intergação da breathwork journey
      • Viagem 5 - DMT: Expansão da consciência
        Próximos passos
        • Integrar práticas de breathwork no teu dia-a-dia
        • Como continuar a tua viagem de breathwork
        • Breath & Beyond - retiro de breathwork
        • Outros caminhos dentro da Injoy
        • Última mensagem para ti
        • Viagem 6 - Coerência do coração

          Dá um passo consciente rumo ao teu bem-estar

          Conhecido como o novo Yoga, o Breathwork tem vindo a afirmar-se como uma das práticas de autocuidado mais procuradas no mundo atual. Com benefícios comprovados para o corpo, amente e as emoções, revela-se um caminho acessível, profundo e sustentável para a tua
          transformação pessoal.

          A tua viagem de transformação começa aqui….

          Oferecemos facilidades de pagamento: podes escolher pagar a totalidade ou dividido em duas ou quatro vezes.

          Oferecemos facilidades de pagamento: podes escolher pagar a totalidade ou dividido em duas vezes.

          Breathwork Essentials  

          100% online · Acesso imediato · Pagamento flexível
          Mais de 40 aulas teóricas e práticas sobre Breathwork
          15 exercícios de Respiração
          6 viagens guiadas de Breathwork
          Acesso completo curso por 5 anos
          Acesso à comunidade
          Certificado de conclusão pela Injoy e DGERT
          Bónus exclusivo:Acesso gratuito à Masterclass online e ao vivo com Kalid e Luna, a decorrer em 2025 (valor real: 75€).

          Valor:

          650€

          Valor especial: 397€*

          99,25€
          4 prestações
          198,50€
          2 prestações
          397€
          A pronto
          *Promoção disponível por tempo limitado

          Vive a experiência: assiste a uma aula completa!

          Nesta aula aberta — “Respiração do quadrado” — vais perceber, no teu corpo, como o Breathwork pode abrir espaço dentro de ti, libertar tensões e trazer mais presença ao teu dia.

          Para quem é este curso?

          Este curso é para todos aqueles que procuram transformar a sua vida através da respiração consciente. Especialmente:

          • Profissionais em contextos exigentes - como lideres de equipa, empreendedores, professores, profissionais de saúde - que procuram ferramentas eficazes para lidar com o stress e cultivar equilíbrio no dia-a-dia.

          • Pais e cuidadores que desejam encontrar paz interior e renovar a sua energia para cuidar dos outros sem se esquecerem de si próprios.

          • Terapeutas, psicólogos e profissionais de bem-estar que querem aprofundar o seu caminho pessoal através de práticas com impacto real e integrado.

          • Estudantes e criativos que procuram desbloquear clareza mental e aceder a estados profundos de foco e inspiração.

          • Quem deseja explorar a ponte entre ciência e espiritualidade, e viver de forma mais autêntica,
            alinhada e consciente.

          • Todos os que querem aprender uma prática transformadora e acessível, capaz de tocar e
            equilibrar todas as dimensões do ser — corpo, mente, emoções e espírito.

          Palavras de quem já respirou connosco...

          Vera Tavares

          Aluna Breathwork Advanced Facilitator Training

          "Mais uma vez, obrigada por esta viagem, por este curso, por caminharmos juntos. Kalid, já nos conhecemos há algum tempo, e tens estado sempre presente em momentos-chave. Ainda bem que a Bárbara também existe nas nossas vidas — e que vocês os dois, juntos, materializaram este grande sonho. Eu sabia que era contigo, convosco, que tinha de aprender. Por isso, esperei. O universo — ou o grande espírito — sabe o que faz. Só nos resta confiar, escutar e executar. Sinto que é exatamente isso que estamos aqui a fazer. Chama-se viver. Escutamos... e agarramos a oportunidade. Obrigada a vocês, que fazem a diferença na vida de quem tem a sorte de vos encontrar."

          Joana Shirley

          Aluna Breathwork Advanced Facilitator Training

          "O curso está bem elaborado, estruturado e objetivo. Cumpriu a 100% os meus objetivos — aprendi imenso. Foi essencial nesta minha caminhada. Super simples. Parabéns, Luna e Kalid — este curso é TOP. Toda a gente devia fazê-lo: são ensinadas ferramentas que ajudam no dia a dia, a ter mais consciência de ti próprio. Usando a respiração, podes equilibrar-te, tornares-te uno com o universo. Foi maravilhoso. Um dos cursos que me permitiu evoluir — levo-o para a Vida."

          Vasco Figueiredo

          Aluno Breathwork Essentials Facilitator Training

          "Terminei o primeiro módulo e adorei a forma como o conteúdo está a ser passado. Muito claros e concisos na forma como transmitem a mensagem. Fartei-me de rir na lição do suspiro e do bocejo com o Kalid!"

          Mauro Santos

          Aluno Breathwork Essentials

          "Gostaria de agradecer ao Kalid, à Luna e a toda a equipa da Injoy por este curso. Tenho a certeza de que vai transformar a minha vida e trazer-me mais saúde, bem-estar e qualidade de vida."

          Isa Dora Lopes

          Aluna Breathwork Essentials Facilitator Training & Breathwork Advanced

          "Foi uma experiência muito enriquecedora. O Essentials oferece ferramentas poderosas para o autoconhecimento, a expansão da consciência e o bem-estar. Está muito bem concebido e estruturado, tanto a nível teórico como prático. Kalid e Luna transpiram paixão pelo Breathwork, oferecendo um suporte valioso em qualquer momento do processo pessoal. Desafiam-nos a ir além da zona de conforto, com reflexões que ajudam a superar as nossas limitações. Também a equipa técnica é sempre atenta e disponível. Recomendo a 100%. Gratidão profunda!"

          Ana Margarida Matos

          Aluna Breathwork Advanced Facilitator Training

          "Felizmente, no meu percurso, tenho encontrado professores que me ajudam a manter os pés na terra. Já desconfiava... mas com esta aula tive a certeza de que encontrei mais um desses professores (ou dois). Obrigada por isso."

          Nuno Maia

          Aluno Breathwork Advanced Facilitator Training

          "Curso muito bem estruturado, com conteúdos valiosos, boa comunicação e mensagens claras. Vai além da simples passagem de exercícios práticos. As práticas são diversas e com objetivos distintos — exercícios preciosos para o meu autoconhecimento e equilíbrio emocional. Estou muito satisfeito!"

          Mafalda Borges

          Aluna Breathwork Advanced Facilitator Training

          "Experiência enriquecedora, onde aprofundei conhecimentos e experimentei muitas formas diferentes de respirar. Recomendo a quem procura autonomia na sua auto-regulação. No controlo da ansiedade é TOP. Para a concentração, também. Até para ensinar aos nossos filhos — que tanto precisam de estabilizar o sistema nervoso e focar-se melhor. Num mundo cheio de distrações, este curso é essencial."

          Nélia Carreira

          Aluna Breathwork Essentials Facilitator Training

          "A minha experiência no Breathwork Essentials foi fantástica! Curso bem organizado, estruturado e equilibrado. A informação foi clara e prática, tornando tudo leve. O que aprendi será útil para toda a vida. Gostei especialmente das viagens guiadas de respiração :) Destaco o respeito pela individualidade de cada pessoa, independentemente da sua experiência."

          Rosa Bravo

          Aluna Breathwork Advanced Facilitator Training

          "O Breathwork Essentials foi uma enorme descoberta. Fez-me perceber o quanto não sabemos respirar — e como isso afeta o bem-estar. Aplicar as técnicas no dia a dia tem sido libertador. Ainda estou a descobrir... mas já sinto os benefícios. Mesmo nos dias mais desafiantes, com a minha Fibromialgia, paro, escuto o corpo e respiro. Conecto-me com o meu interior — é mágico. Gratidão a toda a equipa da Injoy."

          Maria João Barros

          Aluna Breathwork Essentials

          "O Breathwork Essentials é o curso ideal para quem quer começar a navegar na sua respiração. Adquire-se competência para a usar a nosso favor. Uma experiência vivencial, com muito sumo e verdadeiro potencial de transformação."

          Conhece os teus professores

          Os teus guias neste curso são o Kalid e a Luna, protagonistas de histórias de vida que são testemunhos reais do poder transformador da respiração consciente.

          Kalid

          Depois de ter enfrentado dores profundas na sua juventude, passou mais de 20 anos a viajar de país em país, de tribo em tribo, de ensinamento em ensinamento. A sua primeira sessão de Breathwork foi um regresso a casa, uma ligação visceral às profundezas de si mesmo, de uma forma que não sabia serem possíveis. Isto despertou nele uma paixão inegável por partilhar este tesouro com o mundo.

          Tem ajudado a catalisar a transformação pessoal profunda de centenas de milhares de clientes em todo o mundo, em países como a China, Suécia, Turquia, Rússia, Ucrânia, Suíça, Alemanha, Inglaterra, Peru, Croácia, Áustria e Portugal.

          Luna

          Aos 18 anos, encontrou no Yoga um caminho de crescimento, compreensão de si mesma e do propósito da vida. Primeiro, as técnicas de respiração do yoga - pranayama - e, mais tarde, a respiração circular e contínua, abriram as portas a uma verdadeira revolução interior. Nos últimos 10 anos, tem dedicado a sua vida a estudar e a ensinar diferentes técnicas milenares, a adultos e crianças.

          Juntos, acumulam mais de trinta anos de experiência, a participar e a orientar centenas de workshops e eventos de Breathwork, em Portugal e além-fronteiras.

          A Injoy é para ti:

          Descobre porquê

          A Injoy nasceu há exactamente 21 anos, em 2004, para responder a esta pergunta simples mas profunda: o que é que realmente importa na vida?
          Organização pioneira no espaço do desenvolvimento pessoal em Portugal, a nossa especialidade é criar pontes entre sabedoria ancestral de diferentes tradições dos 4 cantos do mundo com técnicas terapêuticas contemporâneas, criando experiências catalizadoras de transformação radical.
          O Breathwork Essentials é o primeiro passo para mergulhares profundamente no universo do Breathwork, que te vai ensinar muito além de técnicas de respiração. Nesta viagem que é, acima de tudo, de auto-conhecimento vais desvendar como o poder da tua respiração é um aliado para a tua vida.

          Este é o momento certo para começares. A respiração está contigo — agora só tens de a usar a teu favor. Junta-te a nós nesta viagem e descobre o poder transformador do Breathwork.

          FAQs